gallu’s blog

エンジニアでゲーマーで講師で占い師なおいちゃんのブログです。

糖尿病

低糖質レシピのメモ書き

まだ作ってないのも多いので、簡単なmemo書き。 大豆粉 調べるとなんかスィーツが多いんだよなぁ。蒸しパンとか、割と(材料的にも時間的にも)手軽でよさそう。 豆腐グラタン 「豆腐クリームに牛乳とかチーズとか入れる」「鶏肉とか具材に使う」で、割とボリ…

玄米食の薦め

糖尿病系列の方々に。 で…いわゆる「低糖質」ダイエットについてはおいちゃんはあんまり肯定的ではなかったりするんだけど、ただ、とはいえある程度「一般人」にとってもよいと思うので。 基本、あんまり「高GI値」な食い物は、瞬発力はあっても色々と反動も…

おでん メモ書き

ざっくり調査なので参考程度に。 冬なんでおでんいいよねぇってんで、糖質制限的なおでんの諸々。糖質量とか本当に「参考程度」なんで、さほどの厳密性はありませぬ。 超OK(1つあたり1g未満) ・たまご ・牛すじ ・たこ OK(1つあたり2g未満) ・ソーセージ …

現状までのまとめ

6月後半に相方さんが糖尿病になって。 入院中が大体160〜200くらいの空腹時血糖値を叩き出しまくってたのですが。 帰宅して諸々やって、現状、空腹時血糖値が大体95〜110。HbA1cも上限ギリギリとはいえ正常値(JDSで5.7)とかをマークしてるので。 その辺のナ…

摂取のグラム数を計算してみる

食いモンのうち、いわゆる「三大栄養素」の摂取比率なのですが…正直、あちこちでお話がとっても混乱していて、とってもまいっちんぐ。 出てくる話としては… ・三大栄養素の比を糖質60%、蛋白質15〜20%、脂肪20〜25% ・炭水化物55〜65%、たんぱ…

食事の順番含む、基本組み立て用のメモ

骨子としては ・夜にがっつりめの糖質制限をかける、緩やかな「糖質制限」で、まず、お体の「ケトン体消費ルート」を活性化させる 食事の順番で、ちと面白いのでメモ。 すげぇおおざっぱになんだけど [フレンチ] 前菜(オードヴル) スープ 魚料理 肉料理(+ソ…

根本的に初手の備忘録

療法のお話。 一端 ・食事療法 ・運動療法 ・薬物療法 の3種類があるぽいので。 まずこのうち「薬物療法」については「お医者様との相談の上、言いつけを唯々諾々と守りましょう」で一端いいかなぁ、と。 もうちょっと深く切り込んでいくと、多少、お医者様…

新しいカテゴリを作ります

新しく、且つ身もふたもなく、且つ「明らかに今までとは系統も毛色も違う」ジャンルで恐縮ですが(苦笑 まぁ元々「自分自身の外部記憶装置」としてのBlogなので、その辺は気にせずレッツゴーしませう。